Mes petites stratégies pour revenir au calme

Quand les émotions débordent, qu’il y a trop de bruit, trop d’agitation ou tout simplement trop de choses en tête, les enfants ont besoin d’outils concrets pour retrouver leur équilibre.

Ce nouveau support vient compléter le thermomètre de la concentration, les mini pauses pour mon cerveau ainsi que la boussole des besoins.
Il propose une série de cartes à imprimer, pensées pour aider les enfants à trouver par eux-mêmes les solutions qui les apaisent vraiment.

Chaque carte présente une stratégie simple, accessible et efficace, à piocher selon le besoin du moment. On y retrouve 4 grandes familles :

• 💪 Corporelles : pour relâcher les tensions physiques.

• 👃 Sensorielles : pour revenir à soi grâce aux sens.

• 🧠 Mentales : pour calmer le mental et organiser ses pensées.

• 🎨 Expressives : pour exprimer ce qui se passe à l’intérieur.

Ces cartes peuvent être utilisées en classe ou à la maison, lors d’un temps calme, en coin retour au calme, pour les enfants qui en ressentent le besoin mais également en atelier bien-être ou gestion des émotions.

Ce fichier est une invitation à l’autonomie émotionnelle : on apprend à mieux se connaître, à identifier ce qui nous aide, et à se constituer sa propre boîte à outils apaisants.

🖨️ Il suffit d’imprimer, de découper… et de laisser les enfants explorer les stratégies qui leur font du bien.