Trois outils sobres pour les collégiens et lycéens
Conçus à la demande de professionnels qui accompagnent des adolescents (psychologues, infirmières scolaires, accompagnantes en phobie scolaire), ces trois supports partagent le même parti pris : un design épuré, type carnet, qu’un élève de 4e accepte de sortir de son sac sans complexe.
Ce que contient le PDF
- Le thermomètre du stress, un suivi hebdomadaire : chaque soir, l’ado colorie son niveau de 1 (« tranquille ») à 10 (« débordé »), et note ce qui a fait monter… et ce qui a aidé à redescendre.
- Les cartes respiration, 4 techniques de retour au calme à découper : respiration carrée, souffle long, ancrage 5-4-3-2-1 et détente éclair (invisible, même en classe). À glisser dans une trousse ou sous une coque de téléphone.
- Le kit « retour en classe, pas à pas », après une absence longue : un escalier de 5 petits pas à construire avec un adulte, les appuis sur place (adulte ressource, endroit où souffler, signal discret) et une phrase-ressource.
Pour qui ?
- Les parents, pour ouvrir le dialogue autrement qu’avec « alors, cette journée ? »
- Les professionnels (psychologues, infirmières scolaires, CPE) comme support entre deux séances ou dans un protocole de retour en classe
- Les ados eux-mêmes, en autonomie, notamment les cartes respiration
Comment l’utiliser
- Imprimez les pages dont vous avez besoin (le thermomètre se réimprime chaque semaine).
- Laissez l’ado s’approprier l’outil : c’est lui qui observe, note et choisit ses mots.
- Utilisez ce qui est noté comme point de départ de conversation, sans jugement.
Ces supports facilitent le dialogue et l’observation : ils ne remplacent pas un accompagnement par un professionnel de santé. En cas de souffrance durable, parlez-en à votre médecin ou contactez Fil Santé Jeunes au 0 800 235 236 (gratuit, anonyme, 7j/7).
