Transitions Zen : un outil pour rassurer pour les enfants

Il y a des moments de la journée qui coincent souvent…
Passer d’un jeu au repas, d’une activité au rangement, du bruit au calme, de la récré à la classe, du “je fais” au “je m’arrête”.
Et ce n’est pas un “caprice” : c’est juste que les transitions demandent un énorme effort, notamment chez certains enfants.

Avec Transitions Zen, tu as un outil tout simple, visuel et rassurant :

• des cartes TRANSITION pour annoncer clairement ce qui arrive maintenant

• des cartes ACTION pour aider l’enfant à revenir au calme / se remettre en mouvement / se recentrer (sans te battre)

Ce que contient le fichier

1) Les cartes TRANSITION : je change de moment
Des phrases courtes, positives, faciles à comprendre, pour baliser la journée :

• Je commence / Je m’arrête / Je change d’activité

• Je range / Je m’habille / Je me lave les mains / Je passe à table

• Je sors / J’attends mon tour

• Je me prépare au coucher / à la sieste / à la récréation

• Je sors mon matériel / Je me mets au travail …etc.

2) Les cartes ACTION : je m’apaise / je trouve une solution qui me convient
Des micro-actions concrètes, efficaces et rapides, pour aider le corps et le cerveau à repartir :

• Respire 3 fois profondément

• Bois une gorgée d’eau

• Pousse le mur (10 secondes)

• Étire-toi comme un chat

• Compte jusqu’à 10, etc…

Pour qui ?

• À la maison (matins pressés, devoirs, repas, bain, coucher…)

• En classe (retour au calme, changements d’ateliers, entrée en activité, après récré…)

• En périscolaire / structures / accompagnements

• Particulièrement utile pour les enfants qui ont besoin de repères visuels (TDAH, hypersensibilité, TSA, anxiété…), mais en réalité… ça aide tout le monde.

Comment l’utiliser : simple et efficace

1. Annonce la transition avec une carte
Montre la carte + une phrase courte :

“Regarde : Je range.”

2. Laisse 5 secondes
Ne rajoute pas 10 phrases. La carte fait le job.

3. Si ça bloque : passe à une carte ACTION

“Ok, on fait une action zen : choisis celle qui te convient.”
Puis tu reviens à la transition.

3 mini-rituels qui changent tout

• Le rituel “on annonce” : toujours une carte TRANSITION avant le changement

• Le rituel “on choisit” : “Tu préfères respirer 3 fois ou pousser le mur ?”

• Le rituel “on enchaîne” : Transition → Action → Transition (sans négociation infinie)

Conseils d’impression

• Imprime sur papier un peu épais si tu peux ou plastifie pour que ça dure (et pour pouvoir les utiliser partout).

• Tu peux aussi faire un anneau (trou + anneau de porte-clés) : super pratique en classe et chez la nounou.