Transitions Zen : un outil pour rassurer pour les enfants

Il y a des moments de la journée qui coincent souvent…
Passer d’un jeu au repas, d’une activité au rangement, du bruit au calme, de la récré à la classe, du “je fais” au “je m’arrête”.
Et ce n’est pas un “caprice” : c’est juste que les transitions demandent un énorme effort, notamment chez certains enfants.

Avec Transitions Zen, tu as un outil tout simple, visuel et rassurant :

des cartes TRANSITION pour annoncer clairement ce qui arrive maintenant
des cartes ACTION pour aider l’enfant à revenir au calme / se remettre en mouvement / se recentrer (sans te battre)

Ce que contient le fichier

1) Les cartes TRANSITION : je change de moment
Des phrases courtes, positives, faciles à comprendre, pour baliser la journée :

Je commence / Je m’arrête / Je change d’activité
Je range / Je m’habille / Je me lave les mains / Je passe à table
Je sors / J’attends mon tour
Je me prépare au coucher / à la sieste / à la récréation
Je sors mon matériel / Je me mets au travail …etc.

2) Les cartes ACTION : je m’apaise / je trouve une solution qui me convient
Des micro-actions concrètes, efficaces et rapides, pour aider le corps et le cerveau à repartir :

Respire 3 fois profondément
Bois une gorgée d’eau
Pousse le mur (10 secondes)
Étire-toi comme un chat
Compte jusqu’à 10, etc…

Pour qui ?

À la maison (matins pressés, devoirs, repas, bain, coucher…)
En classe (retour au calme, changements d’ateliers, entrée en activité, après récré…)
En périscolaire / structures / accompagnements
Particulièrement utile pour les enfants qui ont besoin de repères visuels (TDAH, hypersensibilité, TSA, anxiété…), mais en réalité… ça aide tout le monde.

Comment l’utiliser : simple et efficace

1. Annonce la transition avec une carte
Montre la carte + une phrase courte :

“Regarde : Je range.”

2. Laisse 5 secondes
Ne rajoute pas 10 phrases. La carte fait le job.

3. Si ça bloque : passe à une carte ACTION

“Ok, on fait une action zen : choisis celle qui te convient.”
Puis tu reviens à la transition.

3 mini-rituels qui changent tout

Le rituel “on annonce” : toujours une carte TRANSITION avant le changement
Le rituel “on choisit” : “Tu préfères respirer 3 fois ou pousser le mur ?”
Le rituel “on enchaîne” : Transition → Action → Transition (sans négociation infinie)

Conseils d’impression

Imprime sur papier un peu épais si tu peux ou plastifie pour que ça dure (et pour pouvoir les utiliser partout).
Tu peux aussi faire un anneau (trou + anneau de porte-clés) : super pratique en classe et chez la nounou.